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记住心血管专家的7句话

文章来源:大发化纤      发布时间:2021年5月1日


一、多吃“神造”的物,少吃人造食

什么是神造的?就是大自然赐予的。人造的就是违背自然规律的,这种东西大自然本来没有,人硬把它造出来。

比如顺式脂肪是自然界的,反式脂肪是人造的。反式脂肪酸会导致动脉硬化,还会使记忆力减退、认知功能受损。

注意:酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等都是反式脂肪藏身地。

二、食品一成“精”,肯定有害

刘玄重认为,食品一成“精”,就不是好东西。

比如说:

糖精:煤焦油提取出来的,现在大家都不吃糖精了。

味精:加热到150℃后会变成致癌物,在欧美国家基本不用。鸡精:袋子上画上一只老母鸡,其实它和鸡毫无关系,就是味精加咸盐。

瘦肉精:吃了会引起心律失常。注意:健康的饮食还要注意烹调的方法,能吃蒸煮的就少吃油炸的。

三、要多吃“彩虹食物”

食物的营养成分有很大一部分在颜色上体现出来,多吃彩色食物,可以让我们膳食营养均衡,红橙黄绿蓝靛紫。

注意:也别忘了黑和白。“白”就是牛奶、豆腐等;“黑”就是黑五类,黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

四、吃饭同开车,越慢越安全

有人问,你们这些搞健康的,整天说这不能吃,那不能吃,那我们吃什么?总不能等食品问题都解决了才动筷子吧?

的确,有一些客观上我们无能为力的问题,但我们自己至少要把握好最后一道防线,就是细嚼慢咽。

很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。

五、保持最佳状态,就是抗衰老

人一老,很多健康问题都会慢慢出现。很多人,特别是富裕起来的人,不惜重金疯狂养生,拉皮啊、磨面啊,让皮肤光洁紧绷;肚子胖,就去抽个脂。

这样就能重返青春了吗?当然不是!

真正的抗衰老,应该从每个年龄阶段开始,保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了,少喝一点酒,不就是抗衰老么?

六、不要十分快乐,只要八分就行

不求“十分快乐”,只要八分快乐就好。

留两分给负面情绪,因为任何事情,都是做不到十分的。情绪波动在正常范围内,对身心健康是有益的。

即使是负面情绪,淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧,只要在合理范围内,都对身心健康有好处。

适度冷静的郁闷、焦虑、烦躁,可以放缓脚步,促进我们思考,总比一帆风顺之后突然栽个大跟头要好。

七、有欲望是好事,但不要过分

欲望只有在合理的范围内去满足它,才能缓解它。

古往今来,凡成就大事者,都有强烈的欲望。欲望用在事业上会是成功的动力,用在享乐上则是陷阱,因为欲壑难填。

试想从小就淡泊名利的人,他这辈子干什么事能有动力?合理所得,适度拥有,知止长乐。

不要认为养生是老年人的事,很多青年人认为自己离危险还远着呢,但是去北京“八宝山”的有30%是中青年人。

只有真正关注自己身体健康的人,才会长寿!